이 끔찍한 상태를 완화하기 위한 산성 환류 팁과 조언
산성 환류가 당신의 삶에 영향을 미치는가? 이 문제를 해결하는 데는 여러 가지 방법이 있다.
이 조건에 대해 철저한 교육이 필요한가? 다음의 충고는 산성 역류로 인한 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
식사하는 동안 말고 식사 사이에 체액을 섭취하십시오.
이것은 배고픔보다 목이 더 마를 가능성이 높기 때문에 배고픔을 다스리는 데 도움이 될 것이다.
이것은 또한 여러분의 배가 식사 중에 음주에 동반되는 팽창감을 경험하지 않는다는 것을 의미한다.
건강한 체중을 유지하는 것은 GERD 증상을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.
그 여분의 파운드는 위를 압박하고 식도 밑바닥을 이완시켜 역류를 하게 한다.
살을 빼면 괄약근이 열리지 않아 위산을 위장에 고정시킨다.
음식에 지방이 많을수록 산성 역류로 고생하는 사람은 누구나 더 나빠진다.
지방이 많은 음식은 식도 괄약근의 이완을 유발하여 산이 위로 흐르게 할 수 있다.
그것들은 또한 체중을 늘리게 하고, 과체중인 사람들은 산성 역류로 힘든 시간을 보낸다.
식이요법으로 가능한 한 건강하게 지내도록 노력하라.
임신부는 산성 역류 증상을 경험하는 것이 일반적이다.
아기의 성장은 위를 가득 메우고, 식도를 향해 산을 위로 이동시킨다.
지방이나 산도가 높은 음식을 피하면 증상을 다루기 쉽다.
아직 산성 역류증이 남아 있을 때는 카모마일처럼 달래주는 차를 드셔보아라.
어떤 음식들은 산성 역류의 영향을 유발하는 경향이 있다.
튀긴 음식, 카페인 음료, 술, 초콜릿과 같은 것들은 환류를 유발하는 것으로 알려져 있다.
다른 큰 기여자들로는 감귤류 과일과 토마토를 포함한 산성 식품이 있다.
트리거는 모든 사람마다 다르므로 반드시 자신의 트리거를 식별하십시오.
산성 환류를 피하기 위해 이 모든 음식들을 멀리하라.
식사할 때는 꼿꼿할 뿐 아니라 몇 시간 동안 그렇게 있어야 한다.
누우면 식도로 다시 산을 밀어 넣을 수 있다.
일어서면 식도가 훨씬 좋아질 것이다.
산성 환류를 줄이려면 알코올을 피하십시오.
술을 마시면 위벽이 악화되고 산이 쌓여서 산성 역류 현상이 심해진다.
술을 적게 마시고 기분이 좋아진다.
거의 모든 사람들이 특정한 음식을 먹을 때 역류 현상이 악화되는 것을 경험한다.
이러한 트리거가 귀사에 어떤 영향을 미치는지 알아보고, 품목으로는 커피, 우유, 매운 음식 등이 있다.
주위를 둘러보면 전체 목록을 쉽게 찾을 수 있다.
특히 환류 문제가 있는 경우에는 많은 식사를 한 후에 누우지 마십시오.
몸이 꼿꼿하지 않을 때는 음식을 가공하기가 더 어렵다.
꼿꼿이 서 있으면 훨씬 기분이 좋아질 것이다.
산 환류 환류 환자에게는 서서 걷는 것과 같은 활동을 포함하는 적당한 운동 계획이 가장 좋다.
이렇게 하는 것은 몇 가지 다른 방법으로 여러분의 산성 환류를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
똑바로 서 있으면 소화가 잘 된다.
또한, 걷기는 체중을 줄이는 데 도움이 되고, 그것은 역류 증상을 완화시킨다.
비록 규칙적인 운동을 하는 것이 필수적이긴 하지만, 여러분은 그것에 대해 너무 강인해지고 싶지 않다.
왜냐하면 이것은 정말로 여러분의 산성 환류를 더 나쁘게 만들 수 있기 때문이다.
하루 종일 작은 식사를 해라.
하루에 한두 끼만 많이 먹으면 산성 역류로 고생할 확률이 높다.
배가 가득 차면 식도 괄약근에 압력이 가해지는데, 식도 괄약근에 압력이 가해져 완화를 얻는 수단으로 개방된다.
이것은 위산이 식도로 기어들어 속쓰림을 일으키게 한다.
따라서, 이러한 문제를 예방하기 위해 더 적은 양의 식사를 더 자주 섭취해야 한다.
위의 정보는 산성 역류를 극복하는 데 도움이 될 것이다.
증상이 완화되고 즐거운 생활로 돌아갈 수 있을 때 여러분은 분명 흥분할 것이다.
배운 것을 사용하고 기분이 좋아지기 시작하라.
