어떻게 비타민과 미네랄이 여러분의 삶에 쉽게 통합될 수 있는지 배워라
적절한 양의 영양소를 섭취하는 것은 건강한 생활습관을 유지하는 중요한 부분이다.
하지만, 많은 사람들은 어떤 비타민이 가장 중요한지, 혹은 적절한 보충제를 찾는 방법을 알지 못한다.
당신이 앞에 있는 팁을 사용할 때, 당신은 당신에게 알맞은 보충제를 찾을 수 있을 것이다.
운동 일상에서 최대한 많은 것을 얻고 여러분이 항상 꿈꿔왔던 몸을 만들기 위해서, 여러분이 비타민도 섭취하고 있는지 확인하라.
몸에 필요한 비타민과 미네랄을 첨가하면 운동을 최적화하고 지방을 연소시키며 근육을 만들 수 있다.
태양과 우유는 비타민 D의 두 가지 훌륭한 공급원을 대표한다.
햇볕을 많이 쬐지 않거나 우유를 많이 마시지 않는다면 비타민 D 보충제를 생각해보라.
비타민 D는 뼈에 중요하며 뼈를 튼튼하게 해준다.
건강한 적혈구 생산을 위해 가장 중요한 것 중 하나는 적절한 철분 농도를 갖는 것이다.
이 혈액 세포들은 몸 전체에 산소를 공급한다.
일반적으로 여성은 남성보다 더 많은 철분을 필요로 하기 때문에 여성만을 위한 철분 보충제가 있다.
만약 당신이 호흡에 문제가 있거나 단지 일반적으로 피곤하다면 당신은 철분이 부족할 수 있다.
다이어트에 관한 한, 우리는 항상 둑을 무너뜨리지 않고 건강한 음식을 얻는 방법을 아는 것은 아니다.
미네랄과 비타민은 여러분의 몸이 필요로 하는 것을 얻을 수 있는 좋은 방법이다.
그들은 또한 대부분 예산 친화적이다.
비타민 A는 중요하다; 이 산화 방지제는 면역 체계를 강화하고, 시력을 향상시키며, 심장병 위험을 낮추고, 노화의 영향을 줄일 것이다.
하지만 비타민 A는 독성이 있을 수 있다.
당신은 당근, 호박, 그리고 짙은 잎사귀에서 비타민 A를 자연적으로 얻을 수 있다.
이미 폐경을 겪었더라면 혼전은 피하라.
여성들은 종종 피부, 머리카락, 손톱을 개선하기 위해 이러한 비타민을 섭취한다.
비록 이것이 안전할지 모르지만, 폐경 후 여성들은 그것들을 복용함으로써 너무 많은 철분을 받을 수 있다.
당신은 많은 다른 과일과 야채에서도 많은 양의 비타민 C를 발견할 수 있다.
대부분의 사람들은 그들이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 모두 섭취할 수 없기 때문에, 보충제는 그것을 보충하는 좋은 방법이다.
이 비타민은 감기, 여드름, 잇몸질환 그리고 다른 질환들을 예방한다.
또한 비타민 C가 ADHD, 치매, 알츠하이머를 앓고 있는 사람들에게 도움이 된다는 연구결과도 있다.
1차 진료의사와 상의하여 비타민 결핍에 대한 혈액 검사를 받으십시오.
무엇이 부족한지, 무엇이 필요한지 파악해야 한다.
탄산칼슘은 뼈와 치아의 건강에 이상적이다.
하지만, 반드시 음식을 가지고 가도록 하라.
공복에 구연산칼슘을 섭취하는 것은 피할 수 있다; 탄산칼슘은 식사를 동반해야 한다.
당신의 몸은 음식 없이는 이 영양분을 제대로 흡수할 수 없다.
나이가 들수록 비타민 B12를 흡수하는 능력이 떨어질 수 있다.
많은 양을 섭취하는 사람일지라도 반드시 모든 양을 흡수하지는 않을 것이다.
B12 레벨이 좋은지 확인하기 위해 매년 테스트를 받아야 하며, B12 레벨이 낮으면 주사를 맞는 것이 좋다.
야채를 날것으로 먹거나 쪄서 먹도록 해라.
채소를 요리하는 것은 실제로 그 안에 있는 비타민을 고갈시킬 수 있다.
김을 찌는 것은 음식을 요리하고 비타민이 온전하게 유지되도록 하는 방법이다.
냉동 야채는 식단에 넣을 때 먹는 방법이다.
여러분의 신체의 매일 건강은 다양한 미네랄, 비타민, 영양소에 의존한다.
만약 당신이 음식을 통해 그것들을 얻지 못한다면, 당신의 건강은 고통받을 것이다.
당신이 필요한 영양소를 얻으려면 위에 열거된 팁을 이용하라.
